خمس نصائح للاسترخاء خلال موسم الأعياد

خمس نصائح للاسترخاء خلال موسم الأعياد

58

نتمنى لكم من ومضة أعياداً سعيدة! ان كنت تحتفل بعيد الميلاد أو تأخذ قسطاً من الراحة، تذكر ان تضرب موعداً مع الاجازة. تشرح هذه الكاتبة لدى مجلة «فوربس» العالمية أهمية التوقف عن العمل لبعض الوقت، خاصة لمن يعملون على مشروع طويل الأمد أو على تأسيس شركة، أو في حالتها الشخصية، على كتابة رواية. هنا خمس نصائح تتوجه بها للقراء (يمكن قراءة الموضوع كاملاً هنا، ولكنه باللغة الانجليزية):

  1. سجّل الموعد على مفكرتك. بغض النظر ان كنت تعتقد أو لا انك بحاجة الى قسط من الراحة، قم بضرب موعد مع الاجازة والتسلية والاسترخاء والتزم به.
     
  2. ضاعف الوقت الذي تعتبره كافياً. نعرف كيف تسير الأمور، ستقول لنفسك «طبعاً سآخذ بعض الوقت للراحة، سآخذ ساعة كاملة!» غير كاف. مهما كان الوقت الذي تعتبره كاف قم بمضاعفته. فأنت على الأرجح تقلل من أهمية الضغط الذي يتسبب به العمل على لياقتك البدنية والنفسية، حتى ولو كنت «تستمتع» بعملك.
     
  3. ضم الأهل والأصحاب. اذا كنت تخطط لتمضية نهاية أسبوع، قم بدعوة الأصحاب وأفراد من العائلة، فهم لن يسمحوا لك بالعمل ولو لبعض الوقت خلال العطلة.
     
  4. ضع لائحة من فوائد الاجازة وفكر بأفضل النشاطات المريحة لك. أعلم انه حتى بعد اجازة آجبرتُ نفسي لأخذها، سأعود بنشاط أكبر ومزاج أفضل وأفكار مبتكرة، ما يدفعني الى العمل بحماس أكبر للاستفادة من هذه الحالة النفسية. فوضع لائحة من الفوائد يساعد كثيراً ويحفز على أخذ العطل.
     
  5. جزّء أهدافك الكبيرة الى أهداف أصغر وسهلة المنال، وكافئ نفسك عند تحقيقها. رافق لائحة مهامك بمكافأة صغيرة تكتبها في آخر اللائحة واحرص على ان يكون أمراً تتمتع به. قد يكون قراءة كتاب أو مجلة شعبية أو عشاء مع بعض الاصدقاء. غالباً ما نخصص أوقات الاحتفال عند تحقيق الأهداف الكبيرة، ولكنها عادة ما تتطلب أشهر طويلة لتحقيقها، لذلك من الجيد تجزيئها ومكافأة نفسك وفريقك على الانجازات الصغيرة.

    ما هي أفضل الطرق التي تعتمدها لتجبر نفسك على أخذ بعض الوقت للراحة؟