Van acne af komen

Van acne af komen

180

3 Methoden:Acne behandelen door veranderingen in je levensstijl aan te brengenJe acne thuis behandelenJe laten behandelen bij een dermatoloog of kuuroord

De meeste mensen hebben weleens last van puistjes, of ze nu door hormonen of door stress veroorzaakt worden. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heb je niet per se een vuile of een onreine huid als je puistjes hebt. Door je huid te vaak schoon te maken kan deze zelfs nog sterker geïrriteerd raken. Je kunt je hormonen echter wel onder controle houden en er zijn enkele eenvoudige veranderingen die je kunt doorvoeren zodat je geen nieuwe acne krijgt. Binnen de kortste keren kun je weer een glanzende, gezonde huid zonder puistjes hebben.

Methode 1 van 3: Acne behandelen door veranderingen in je levensstijl aan te brengen

  1. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 21

    1
    Sport regelmatig. Sporten helpt op een aantal manieren om je acne te verminderen. Door te sporten komen er endorfinen in je lichaam vrij, waardoor je minder last van stress hebt en je huid minder talg aanmaakt. Daarnaast ga je ervan zweten, waardoor dode huidcellen weggespoeld worden. Probeer om elke dag tenminste een half uur te sporten, zodat je niet alleen op je gezicht maar ook op je borst, schouders en rug minder last van acne hebt.

  2. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 22

    2
    Raak je gezicht niet aan. Dit is erg moeilijk, omdat mensen geneigd zijn om hun gezicht regelmatig aan te raken. Krab zo weinig mogelijk aan je gezicht, steun niet met je hoofd op je handen en peuter niet aan puistjes. Knijp puistjes niet uit en doe dit ook niet met die vervelende mee-eters, want daardoor komen er alleen maar meer bacteriën op je huid terecht en zal je acne erger worden.

  3. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 23

    3
    Neem vaak een douche. Je hebt misschien liever een lage waterrekening, maar door regelmatig te douchen zal je huid weinig talg aanmaken, worden bacteriën gedood en spoel je dode huidcellen weg. Was je hele lichaam met een milde douchegel en gebruik een shampoo die ervoor zorgt dat je hoofdhuid weinig talg aanmaakt. Zorg ervoor dat je na het sporten altijd een douche neemt om de dode huidcellen die door het zweten losgeraakt zijn weg te spoelen.

  4. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 24

    4
    Eet gezond. Sterk bewerkte en erg vette voedingsmiddelen zorgen ervoor dat je veel meer last van acne krijgt. Door de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnen te krijgen door volkorenproducten, fruit, groenten en proteïnen te eten zorg je ervoor dat je huid zich sneller vernieuwt en niet onnodig veel talg aanmaakt. Vermijd als dat mogelijk is bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen zoals junkfood.

  5. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 25

    5
    Zorg dat je tenminste acht uur slaap krijgt. Door te slapen sla je twee vliegen in één klap, want slapen helpt om je lichaam te ontspannen en te ontgiften. Als je niet genoeg slaap krijgt is de kans groot dat je huid geen tijd of mogelijkheid heeft gehad om je huidcellen te vernieuwen. Houd je slaapcyclus onder controle door elke avond op hetzelfde tijdstip te gaan slapen en tenminste acht uur te slapen.

  6. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 26

    6
    Drink veel water. We hebben allemaal wel gehoord dat we acht glazen water per dag moeten drinken, maar er is geen regel die zegt hoeveel water je per se moet drinken. Water helpt om je lichaam te ontgiften en je huid te zuiveren, dus zorg ervoor dat je tijdens je dag vaak water drinkt.

  7. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 27

    7
    Ontspan je lichaam en geest. Als je veel last van stress hebt maakt je huid meer talg aan, dus doe je geest en huid een plezier door de tijd te nemen om je te ontspannen. Neem een bad, lees een boek, mediteer of doe aan yoga en zie hoe je huid daardoor verandert.

  8. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 28

    8
    Was je beddengoed, linnengoed en kleding. Alle stoffen die regelmatig met je huid in aanraking komen, zoals kledingstukken, handdoeken, kussenslopen en lakens, moet je tenminste een keer per week wassen om huidvet en bacteriën te verwijderen die zich daar na verloop van tijd op verzamelen. Gebruik een milde reiniger voor de gevoelige huid om van je acne af te komen.

  9. Titel afbeelding Get Rid of Acne Step 29

    9
    Gebruik olievrije make-up. Als je make-up gebruikt, dan zit je misschien vast in een vicieuze cirkel. Je bedekt je acne met make-up, maar maakt je acne er tegelijkertijd erger door. Zoek naar olievrije minerale make-up die acne bestrijdt om te voorkomen dat je acne erger wordt terwijl je de plekken gewoon probeert te verbergen. Het wordt tevens aangeraden om foundation in poedervorm te gebruiken. Gebruik als dat mogelijk is helemaal geen make-up omdat je poriën er op den duur verstopt door raken.

    • Maak je make-upkwasten regelmatig schoon om bacteriegroei te voorkomen.
  10. Titel afbeelding 26241 27

    10
    Gebruik elke dag zonnebrandolie en ga niet in de zon zitten om bruin te worden. Blootstelling aan uv-straling is de hoofdoorzaak van een vroegtijdig verouderende huid. Je kunt tevens huidkanker krijgen als je te veel in de zon zit. De zon is gevaarlijk en daarom moet je voorzichtig zijn. Door je huid bloot te stellen aan schadelijke uva- en uvb-stralen beschadig je je huid en heb je langer last van postinflammatoir erytheem (PIE). Dit zijn rode acnevlekken die ontstaan doordat het zonlicht pigmentproducerende cellen stimuleert.

    • De zon kan er niet alleen voor zorgen dat je langer last van PIE hebt, maar zorgt er tevens voor dat je huid vroegtijdig veroudert en je onder andere zonnevlekjes, fijne lijntjes en rimpels krijgt. Uv-schade is tevens DNA-schade. Zonnebrandolie is voor jong en oud een middel om veroudering en huidkanker te voorkomen. Het is de fontein van de jeugd in een fles. Voorkomen is beter dan genezen. Het is niet mogelijk om veilig te zonnebaden, maar zonneschade bestaat wel degelijk.
    • Daarom is het erg belangrijk dat je dagelijks zonnebrandolie gebruikt met een zonbeschermingsfactor van 30. Middelen met een hogere zonbeschermingsfactor beschermen de huid niet veel meer dan middelen met een beschermingsfactor van 30. Als je de zonbeschermingsfactor en het percentage aan uvb-bescherming tegen elkaar af zou zetten in een grafiek, dan krijg je een grafiek die lijkt op een grafiek van een logaritme. Bij een zonbeschermingsfactor hoger dan 30 gaat het percentage aan uvb-bescherming niet veel meer omhoog. Daarom is er wat bescherming tegen de zon betreft niet veel verschil tussen een middel met een beschermingsfactor van 40 en een middel met een beschermingsfactor van 50. In sommige landen zijn zonnebrandmiddelen met een beschermingsfactor hoger dan 100 verboden.
    • Om je tegen uva-stralen te beschermen wordt het aangeraden om een middel met een hoge beschermingsfactor te gebruiken als PA+++, PA++++ of hoger. Dit is vooral goed bij het behandelen van PIE. PPD geeft aan hoe goed een product tegen uva-stralen beschermt. Het is de tegenhanger van SPF, wat aangeeft hoe goed een product tegen de zon beschermt. Je moet een zonnebrandolie met een PPD van tenminste 20 gebruiken. Het PA+-systeem gebruikt plusjes om de sterkte aan te geven en deze corresponderen met PPD-waarden. Het PA-systeem kan echter per land verschillen. In Taiwan en Japan is het systeem bijvoorbeeld veranderd in een systeem met vier waarden (plusjes), terwijl er in Korea een systeem met drie verschillende waarden gebruikt wordt.
    • Als je lange perioden buiten in de zon doorbrengt moet je zoveel mogelijk in de schaduw blijven, een hoed met een brede rand dragen en lichte kleding met lange mouwen dragen. Draag een zonnebril. Dit wordt vooral aangeraden bij mensen die minder melanine in hun ogen hebben. Overweeg om een parasol mee te nemen. In Azië is de parasol een populaire mode-accessoire.
  11. Titel afbeelding 26241 28

    11
    Vermijd tandpasta, citroenen en zuiveringszout. Als je niet voorzichtig bent met het gebruik hiervan, dan kan de huid op je gezicht geïrriteerd raken of kun je chemische brandwonden krijgen.

    • Tandpasta, citroenen, zuiveringszout en zout worden aangeprezen als veelgebruikte middelen om acne te behandelen of verkleurde plekken op de huid er beter uit te laten zien. In plaats daarvan beschadigen deze middelen de huid. Gebruik deze ingrediënten dus niet op je huid.
  12. Titel afbeelding 26241 29

    12
    Vermijd abrikozenscrubs en plastic microdeeltjes. De eerste veroorzaken erg kleine scheurtjes in de huid en de laatste dragen bij aan milieuvervuiling en bioaccumulatie hogerop in de voedselketen.

    • Abrikozenscrubs hebben een cultstatus, maar de stukjes walnotenschaal zijn te scherp om de huid te exfoliëren en zullen piepkleine scheurtjes in de huid veroorzaken, waardoor je huid sneller oud zal worden door de zon.
    • In sommige Amerikaanse staten zullen plastic microdeeltjes binnen korte tijd verboden worden omdat ze waterwegen vervuilen en door vissen ingeslikt worden.

SIMILAR ARTICLES