Weten wanneer je los moet laten

Weten wanneer je los moet laten

219

2 Methoden:Zelfonderzoek doenJe relatie onderzoeken

Iemand loslaten waar je van houdt kan erg moeilijk zijn. Veranderingen kunnen moeilijk zijn, vooral wanneer dit inhoudt dat je afscheid moet nemen van iemand die je liefhebt of waar je heel veel van houdt. Realiseer je je echter eenmaal dat het tijd is om afscheid te nemen, dan kun je beginnen met het herwinnen van de situatie en toewerken naar een nieuw begin en mogelijk een nieuwe zelf!

Methode 1 van 2: Zelfonderzoek doen

  1. Titel afbeelding Know when to Let Go Step 2

    1
    Onderwerp jezelf aan een realiteitscontrole. Verdrietig genoeg weten de meeste mensen wel degelijk dat ze afscheid moeten nemen, maar zijn ze er niet toe in staat, omdat ze vrezen voor de consequenties. Realiteitscontroles helpen je te realiseren dat het tijd is om vaarwel te zeggen tegen een relatie die niet meer werkt.

    • Om de realiteitscontrole te kunnen doen, stel je je voor dat je iemand anders bent die jouw situatie observeert. Wat vindt die persoon van de situatie? Is de oplossing voor diegene overduidelijk? Zo ja, dan weet je waarschijnlijk wel wat je moet doen.
    • Als je moeiten hebt om afstand te nemen van de situatie om het vervolgens te bekijken zoals een onbekende dat zou doen, wijzig dan de namen van de karakters die meespelen in je verhaal. Wijzig je eigen naam in die van iemand anders. Wijzig ook een aantal kleine kenmerken van jezelf om «jou» minder «jou-achtig» te maken. De bedoeling is om een kunstmatige afstand te scheppen tussen jezelf en de variatie op «jezelf». Doe hetzelfde voor de persoon waar je afscheid van wilt nemen.
    • Of stel je voor dat een gelijksoortig scenario als waarin jij nu verkeert een vriend en diens partner overkomt. Welk advies zou je geven? Zou je diegene vertellen dat het tijd is om verder te gaan?
  2. Titel afbeelding Know when to Let Go Step 3

    2
    Vraag om iemand anders invalshoek. Vraag dit aan een vriend (of een ouder/hulpverlener als je dit prettig vindt) Vraag aan die persoon wat hij/zij zou doen in de situatie en of die persoon ooit zelf een gelijksoortige situatie heeft meegemaakt.

    • Verzeker die persoon ervan dat je hem of haar niet zult veroordelen vanwege het antwoord dat er gegeven wordt, dat je een antwoord zoekt op een bepaalde zaak en niet op zoek bent naar zelfbevestiging.
    • Vraag hem of hij daadwerkelijk denkt dat hetgeen je zou willen doen gerechtvaardigd is. Vraag hem of je zelf een rol hebt gespeeld in het afbrokkelen van de relatie.
    • Voor een therapeut bij jou in de buurt, probeer de volgende website: http://locator.apa.org/
  3. Titel afbeelding Know when to Let Go Step 4

    3
    Analyseer de situatie. Schrijf je gevoelens op in een dagboek waarin je je hart kunt luchten. Weet dat jij en alleen jij dit dagboek zal lezen, dus wees zo eerlijk mogelijk als je erin schrijft. Ga op zoek naar patronen in dat wat je schrijft. Merk je dat je jezelf veel verwijten maakt? Zo ja, vraag jezelf dan af of je het zelfverwijt daadwerkelijk hebt verdiend of dat de rol van je partner toch groter is geweest dan je toegeeft.

    • Je kunt jezelf een aantal specifieke vragen stellen in je dagboek die je kunnen helpen bij het antwoord op de vraag of het tijd is om weg te gaan. Als je partner het voortdurend duidelijk maakt dat hij bindingsangst heeft of dreigt hij de relatie te beëindigen als machtsmiddel? Is je partner jaloers op je succes in plaats van enthousiast voor je te zijn? Gaat je partner vreemd? Hebben jij en je partner een hele andere mate van intimiteit nodig? Als je deze vragen hebt opgeschreven en erover na hebt gedacht, en op een ervan ja hebt geantwoord, dan is dat een teken voor je om de relatie los te laten. Het bijhouden van een dagboek over je relatie kan je ook helpen bij het verwerken van de scheiding, mocht je die route nemen.
    • Nadat je je gedachten hebt opgeschreven en erover hebt nagedacht, laat ze dan even liggen en bekijk ze de volgende dag opnieuw met een frisse blik. Als hetzelfde patroon naar voren komt, dan is de kans groot dat het klopt.
  4. Titel afbeelding Know when to Let Go Step 5

    4
    Weet wanneer je jezelf saboteert vanwege een ideaal. Bijvoorbeeld, als je op zoek bent naar perfectie in je relatie en met niets anders genoegen zult nemen, dan ben jij waarschijnlijk degene met een probleem en niet je partner. In dit geval is het verstandig om erover na te denken hoe je zou kunnen veranderen, om op die manier de relatie te laten werken.

    • Wees eerlijk tegenover je partner en laat hem weten dat je worstelt met idealen die niet redelijk zijn en dat je wilt proberen om de relatie te laten werken. Misschien respecteert hij je openheid en eerlijkheid, en is daardoor veel meer bereid om je halverwege tegemoet te komen.
    • Om na te gaan of je jezelf wellicht vanwege een ideaal aan het saboteren bent, kun je onbevooroordeelde vrienden, familie of kennissen om advies vragen. Laat het inzicht van deze mensen over de vraag of je onrealistisch bent of dat je kijk op de relatie, of de «gebreken» van je partner, enige grond heeft, meewegen.
    • Je kunt jezelf ook het volgende afvragen:
    • Heb je de (onrealistische) verwachting dat er elke keer als je dat wilt tegemoet gekomen moet worden aan je intieme verlangens?
    • Heb je de (onrealistische) verwachting dat je partner aan elke van je eisen moet voldoen?
    • Verwacht je van je partner dat die aan al je behoeften moet voldoen?
  5. Titel afbeelding Know when to Let Go Step 11

    5
    Realiseer je dat een gebrek aan interesse een waarschuwingssignaal is. Merk je dat je geen tijd met je partner door wilt brengen, of niet echt geïnteresseerd bent in diens dag, of diens mening niet meer respecteert, dan is de kans aanwezig dat je liefde voor die ander aan het vervagen is. Deze signalen kunnen een aanwijzing zijn dat het tijd is om afscheid te nemen.

    • Hoewel het moeilijk kan zijn om iemand te laten gaan, mag je jezelf niet laten overstelpen door wroeging; het is beter om de ander iemand te laten vinden die daadwerkelijk van hem of haar houdt en om hem/haar geeft, dan uit schuldgevoel bij de ander te blijven.

SIMILAR ARTICLES